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儿童食谱--炒肉拌干豆腐

发布日期:2016年11月01 浏览次数:120次  编辑:admin

  炒肉拌干豆腐
  主料:猪肉(瘦)克 干豆腐克
  调料:酱油克 醋克 味精克 大蒜克 香油克 辣椒油克 盐克 菜籽油克
  制作工艺:
   将瘦肉切成 厘米粗的肉丝;
   干豆腐切成 厘米粗的丝待用;
   将锅置火上,注入菜籽油,将肉丝一锅炒熟,装盘待用;
   将大蒜剥去蒜衣,砸成蒜泥;
   干豆腐丝放入沸水锅中伸一遍,而后投入凉水中过凉,沥干水分装盘;
   将醋、酱油、味精、辣椒油、蒜泥、香油、精盐放入碗中调拌匀;
   将豆腐丝码在盘底,再将肉丝放在上面,将兑好的味汁浇淋在上面,即可调拌均匀供食。
  工艺提示:
   瘦肉丝、豆腐丝要切得粗细均匀,否则影响外观美;
   炒肉丝时,不要炒老,要旺火速炒,否则质老影响质量;
   味汁的调制,可因各自口味而定。
  菜品口感:
  口味清淡,软嫩适口。
  食用方法:
  中餐、晚餐
  适合人群:
  学龄前儿童
  食谱营养:
   猪肉(瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉,其含有丰富优质蛋白,脂肪、胆固醇较少,一般人群均可适量食用。
   干豆腐:豆腐丝中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,含有人体必需的种氨基酸,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;并含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
  温馨提示:
  猪肉(瘦):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
  牛奶与瘦肉不合适同食,因为牛奶里含有大量的钙,而瘦肉里则含磷,这两种营养素不能同时吸收,国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为:到:之间,此时互相促进吸收。